Сколько и что пить и когда выходить на улицу: Врач рассказала, как пережить летний зной

В регионе установилась сильная жара

Фото: Роман ИГНАТЬЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Прохладные июньские вечера на юге России позади. Впереди два месяца круглосуточного зноя. Интернет заполонили новостные сообщения с видео и фото как плавится асфальт в Европе. У нас пока не устойчиво +43, как в Париже, но столбики термометра в июне уже перешагивали отметку в 40 градусов.

Как аномальная жара влияет на организм, как избежать опасных последствий и как справляться с экстремальными температурами, рассказала заместитель главного врача Мелитопольской межрайонной поликлиники Анастасия Баляба.

Особое внимание доктор уделила профилактике теплового удара, правильному питьевому режиму, защите сердечно-сосудистой системы и первой помощи при ухудшении самочувствия.

Главные риски и правила поведения

- В жаркую погоду наибольшую опасность представляет длительное пребывание на улице, особенно в обеденные часы. Это может привести к перегреву организма или тепловому удару. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ишемической болезнью сердца или гипертонией такие условия особенно опасны. Возможны потеря сознания из-за резкого падения давления или, наоборот, гипертонический криз. Поэтому первое и главное правило — избегать долгого нахождения под солнцем, - предупреждает Анастасия Баляба.

Важно также различать тепловой и солнечный удар. Солнечный удар возникает от прямого воздействия лучей на голову, а тепловой — от общего перегрева тела.

Врач Анастасия Баляба рассказала, как спастись от жары

Фото: Денис ДОРОФЕЕВ.

Доктор Баляба считает, что у гипертоников жара может спровоцировать скачки артериального давления, а у людей, склонных к аритмии, — сбои ритма и ощущение перебоев в работе сердца.

Питьевой режим: сколько и чего пить

Летом организм теряет больше жидкости из-за активного потоотделения и учащенного дыхания. Поэтому потребность в воде возрастает.

Доктор Баляба называет среднюю норму потребления — от полутора литров в сутки и больше. Подойдут чистая вода без газа, крепкий чай, некрепкий кофе. От алкоголя лучше отказаться - он усиливает потерю жидкости и может спровоцировать падение давления. От газировки и энергетики

- Энергетики вдвойне опасны: кофеин в их составе повышает давление и может нарушить сердечный ритм. Чай можно пить без ограничений, кофе — одну-две порции в день, - говорит доктор Баляба.

Первая помощь при тепловом ударе

Если вы почувствовали недомогание на улице, немедленно переместитесь в прохладное место — в тень, помещение с кондиционером (магазин, кафе, любое общественное пространство). Если вы увидели человека без сознания, то переместите его в место, защищенное от солнца и придайте устойчивое боковое положение. Освободите от тесной одежды - расстегните воротник, манжеты, снимите галстук. Приложите компрессы с прохладной водой на лоб, голову, кисти рук и локтевые сгибы.

Сахарсодержащие напитки, включая сладкую газировку и энергетики, пить в жару не рекомендуется

Фото: Денис ДОРОФЕЕВ.

- Обливать пострадавшего водой полностью не обязательно, но увлажнение открытых участков тела помогает снизить температуру, - консультирует доктор Баляба.

Общие советы

Для профилактики перегрева носите легкую, дышащую одежду из натуральных тканей, используйте головные уборы и солнцезащитные очки. В самые жаркие часы (с 11 до 16) старайтесь оставаться в помещении с кондиционером или вентилятором. Если кондиционера нет, проветривайте комнату утром и вечером, а днем держите окна закрытыми и зашторенными. Избегайте физических нагрузок на солнце. Людям с хроническими заболеваниями перед выходом в жару стоит проконсультироваться с врачом: возможно, потребуется корректировка дозировки лекарств (например, от давления).

Помните: жара — это стресс для организма, но соблюдение простых правил поможет пережить ее без вреда для здоровья.